MÜDE, GESTRESST UND ÜBERREIZT?
- Claudia Eix
- 13. Juni
- 3 Min. Lesezeit
Warum ätherische Öle mehr sind als Duft – und dein neuer Daily Gamechanger sein könnten.
Tägliche Rituale für Balance, Energie & innere Ruhe. Wir leben in einer Zeit, in der unser Nervensystem täglich im Hochleistungsmodus rotiert: To-do-Listen, Notifications, Reizüberflutung – und irgendwo dazwischen unser Wunsch nach einem inneren Anker, nach Präsenz und echtem Wohlgefühl.
Die gute Nachricht: Du brauchst kein Retreat auf Bali – die Natur hat längst vorgesorgt. Ätherische Öle sind mehr als nur Duft – sie sind pure Pflanzenpower, die Körper, Geist & Emotionen auf feine, tiefgreifende Weise berühren. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit diesen natürlichen Helfern ganz bewusst durch deinen Tag gehen kannst – mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selfcare.
☀️ Morgenritual – Zentriert & gestärkt in den Tag
Der Morgen ist der Taktgeber deines Tages. Wie du ihn beginnst, bestimmt deine Energie, deinen Fokus – und dein Nervenkostüm. Mit diesen Ritualen legst du den Grundstein für einen bewussten Start:
🔸 1. Hydration mit Wirkung
Ein Glas lauwarmes Wasser mit 1–2 Tropfen Lemon Öl ist wie ein Frischekick für deine Zellen:✔️ reinigt sanft✔️ aktiviert Stoffwechsel & Verdauung✔️ wirkt basisch & stimmungsaufhellend
👉 Optional: Ginger Öl für Immun-Boost & innere Wärme.
🔸 2. Innerlich geerdet & klar
1 Tropfen Frankincense (Weihrauch) & 1 Tropfen Copaiba unter der Zunge:
💫 wirken entzündungshemmend
💫 stärken das emotionale Gleichgewicht
💫 unterstützen Zellgesundheit & Achtsamkeit
✨ Der Shortcut zu mehr innerer Mitte.
🔸 3. Kraftvolle Dusche mit Rosemary
Verwandle deine Dusche in ein Aromaritual: Ein paar Tropfen Rosmarinöl auf dem Duschrinnenrand oder Waschlappen→ tief einatmen = Energie, Fokus & Kreativität in Bewegung bringen.
🔸 4. Gute-Laune-Diffuser
Mix: Wild Orange + Peppermint→ stimmungsaufhellend, konzentrationsfördernd, vitalisierend
🧡 Diese wenigen Minuten am Morgen können dein gesamtes Energielevel transformieren.
🌿 Daytime: Fokussiert, präsent & resilient durch den Tag
Im Alltag sind wir oft im Kopf statt im Körper. Ätherische Öle helfen dir, in Mini-Momenten wieder bei dir anzukommen – ohne Breakout-Session oder Meditationsglocke.
🔸 1. Mini-Meditation mit Green Mandarine
Das Öl des „Reinen Potentials“. Hilft dir, innezuhalten und dein kreatives Zentrum zu aktivieren.→ 1 Tropfen in die Handflächen→ Augen schliessen, tief einatmen→ Erinnere dich daran, dass du das Leben voll auskosten darfst.
🔸 2. Roll-On to go – für Kopf & Herz
Lavendel + Pfefferminze im Roll-On→ ideal bei Spannung, Müdigkeit & Kopflastigkeit→ Lavendel beruhigt | Peppermint erfrischtEin Must-have für stressige Meetings oder low-energy Phasen.
🔸 3. Wild Orange – Dein Motivationsbooster
Vor Präsentationen, Calls oder wenn du dich matt fühlst: Ein paar Tropfen auf die Handgelenke oder direkt inhalieren.💥 aktiviert, hebt die Stimmung, steigert die Kreativität.
🌿 Diese kleinen Rituale sind dein Anker im Aussen. Damit du dich im Innen nicht verlierst.
🌙 Abends: Entschleunigen & regenerieren
Der Abend ist kein Abspann. Er ist dein Übergang vom Aussen zum Innen. Jetzt darf dein System herunterfahren – mit Ölen, die dich dabei liebevoll begleiten.
🔸 1. Schlaf- & Ruhe-Diffuser
Mix: Lavendel + römische Kamille + Sandelholz→ Melatonin-Pusher→ Muskelentspannung→ Schlafqualität deluxe
Tipp: Bereits 30 Min. vor dem Schlafengehen starten – für sanftes Einschwingen.
🔸 2. Erdende Fussmassage
Ein paar Tropfen Vetiver oder Balance Blend auf die Fusssohlen – mit Trägeröl sanft einmassieren.→ besonders für kopflastige Menschen→ Rückverbindung mit dem Körper→ Stress-Detox durch Erdung
🔸 3. Bauchatmung mit Air Blend
1 Tropfen auf Brustbein oder unter die Nase→ vertieft die Atmung→ aktiviert den Parasympathikus (Entspannungsnerv)→ Einatmen. Loslassen. Sein.
🌙 Dein Abend darf ein heiliger Raum sein. Eine Einladung zum Nachhausekommen – in dich.
💛 Ätherische Öle – dein täglicher Selfcare-Code
Sie sind kein Luxus. Sie sind Erinnerung. Erinnerung daran, dass du es wert bist, dich gut zu fühlen. Dass deine Energie kostbar ist. Und dass du in Balance einfach mehr bist – für dich und andere.
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