MEDITIEREN? OH NOOOO, DAS IST NICHTS FÜR MICH.

Melitta Neubauer
3. Mai 2024
5 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 7. Juli

Warum Meditation? Weil das Leben hektisch ist und unser Geist in seinem Gedankenkarussell ab/an wie eine Herde Affen von Baum zu Baum springt. Dieser unruhige und verwirrte Geist hält uns oft wach. Wir ärgern uns, machen uns Sorgen und verlieren uns in Gedanken, Sorgen und Brainf*cks, die realitätsfremd sind.

👉 Weil du nachts wachliegst, grübelst, dich im Karussell von Gestern und Morgen verlierst, statt die Gegenwart wahrzunehmen.

👉 Weil wir in dieser lauten, reizüberflutenden Welt den Zugang zu uns selbst verlieren. Doch in der Stille finden wir uns selbst wieder.

Beim Meditieren geht es nicht darum, den Geist auf „Mute“ zu stellen. Es geht darum, zuzuhören. Raum zu schaffen.👉 Raum zum Wahrnehmen. Raum zum Atmen. Raum, um deine Gedanken zu beobachten, ohne dich in ihnen zu verlieren.

Es geht nicht darum, keine Gedanken zu haben – sondern darum, deine Beziehung zu ihnen zu verändern. Du machst es nicht falsch. Du bist präsent. Und das ist alles.

Meditation ist auch kein Luxus, den wir uns lediglich in ruhigen Momenten gönnen sollten. Es ist eine Entspannungstechnik zu unserem Kern.

-> Dein Anker in Troubles.

-> Dein Safe Space.

-> Dein Shortcut, raus aus dem Hustle-Modus.💡

💡Meditation schenkt uns Klarheit inmitten des Chaos

💡Frieden inmitten des Sturms und

💡Ruhe sowie Entspannung im Nebel des Alltags.

Durch regelmässige Praxis lernen wir, unseren Geist zu beruhigen, um die Kunst des nur Beobachtens statt des Bewertens zu kultivieren und uns von negativen Gedanken zu befreien.

Die Vorteile? Sie sind grenzenlos.

👉Von einem ruhigeren Geist und einem tieferen Verständnis für uns selbst und andere bis hin zu einer gesteigerten Achtsamkeit, gewinnbringende Entscheidungsfällung sowie einem verbesserten Umgang mit unseren Grundemotionen (Angst, Trauer, Wut, Ekel, Freude) sowie Stress. - die Liste der Benefits, die Meditation in unser Leben bringt, ist schier endlos.

Es mag anfangs schwierig sein, still zu werden und den Gedankenstrom zu stoppen. Genau darin liegt die Herausforderung und gleichzeitig die Schönheit der Meditation. Denn nur durch die Konfrontation mit unserem inneren Widerstand haben wir die Möglichkeit zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Raus aus der Komfortzone, rein in unsere persönliche Weiterentwicklung, um unseren Horizont zu erweitern.

Lasst uns gemeinsam die Stille erforschen, die in uns liegt.

Lasst uns den Mut haben, die Kraft der Meditation zu einem unverzichtbaren Teil unseres täglichen Lebens zu machen, um uns auf unserem "Life is a Journey" Bummelzug selbst zu begegnen. Egal wie steinig der Weg sein mag, denkt daran, am Ende wartet die Erkenntnis, dass der grösste Frieden nicht im Aussen, sondern tief in unserem Inneren zu finden ist. Wer ist bereit, diesen Schatz zu heben?

Ach, und cancel den Glaubenssatz, dass Meditation nichts für dich ist. Das hören wir immer wieder + YES true story, auch wir hatten dieses Schubladendenken, bis wir selbst die Übung aufs Exempel gemacht haben.

👉 Gerne geben wir unseren Erfahrungsschatz weiter. Wir teilen mit, wie du diese jahrtausendealte Methode, mit der du durch Achtsamkeit-Konzentrationsübungen entspannen kannst, lernen kannst – und warum es sich lohnt zu meditieren.

STRESSABBAU und ENTSPANNUNG pur!

Meditation ist ein Weg zur tiefen Entspannung von Kopf bis Fuss. Dabei wirkt Meditation wie ein mentales Training: Es baut Stress und Ängste ab und löst negative Gedanken auf. Meditieren ist längst Bestandteil vieler wissenschaftlich anerkannter Entspannungs-methoden wie autogenem Training, Yoga oder Achtsamkeitstraining sowie

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

MEDITATION LERNEN: Unsere 8 Schritt Anleitung für Neulinge hilft dir dabei.

1️⃣ Einen ruhigen Ort wählen - Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst. Kein Handy, kein Noise. Just you.

2️⃣ Warme, bequeme Kleidung tragen - Dein Körper soll sich wohlfühlen. Wer still sitzt, kühlt schnell aus. Wrap dich cosy ein!

3️⃣ Angenehme Sitzposition finden - Ob Stuhl, Kissen, liegend oder Lotussitz — dein Body entscheidet. Hauptsache stabil und relaxed.

4️⃣ Gerade Wirbelsäule - Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Leicht nach oben gewandtes Gesicht. Schultern locker. Hände entspannt Breathe free.

5️⃣ Wecker stellen & klein starten - Beginne mit 5 Minuten. Steigere langsam. Auch Pausen sind okay. So kannst du deine Aufmerksamkeitsfähigkeit zusätzlich trainieren und längeres Meditieren fällt dir zunehmend leichter. Dein Fokus wird wachsen.

6️⃣ Meditation starten: Atem wahrnehmen - Die Atmung dient in der Meditation als Hilfsmittel sowie Anker, um den unruhigen Geist zu stabilisieren. Unser Geist wühlt unablässig in der Vergangenheit und in der Zukunft. Wenn es schwerfällt, beim Atem zu bleiben: Richte deine Aufmerksamkeit auf einen Körperteil nach dem anderen. Stell dir vor, dort die muskuläre Spannung loszulassen. Spüre nach dem Loslassen bewusst in den Körperteil hinein und nimm die Empfindungen wahr. Nach der Reise durch alle Körperregionen breite die Wahrnehmung aus auf den ganzen Körper. Versuche loszulassen und hineinzuspüren, welche Reaktionen sich einstellen.

7️⃣ Gedanken ziehen lassen - Akzeptiere alle aufkommenden Gedanken, bleibe jedoch nicht an ihnen hängen. Beobachte einfach! Das heisst: Gedanken akzeptieren und wie Wolken am Himmel vorbeiziehen lassen. Oder stell dir vor, dass du am Bahnhof stehst und deine Gedanken ein Zug sind, der vorbeifährt.

8️⃣ Meditation beenden: langsam zurückkehren - Spring nicht sofort auf, nimm dir ein paar Minuten Zeit! Streck dich, atme zweimal tief durch. Öffne die Augen, steh langsam auf und gönne dir deinen Lieblingstee.

Nun bist du gestärkt für den Alltag.

Dein Takeaway 💥

Meditation ist kein Zaubertrick.👉 Es ist dein Training, deinen Mind zu beobachten, ohne im Drama zu ertrinken. Wenn der Geist still wird, entsteht Grosses - anmutig, mühelos und spontan. Kontrolle ist somit NIE die Quelle unseres Flusses, es ist lediglich der Lärm und die Unruhe an der Oberfläche im Aussen, weshalb uns die Klarsicht für Tiefe fehlt.

Nah, was sagst du? Warst du über all die Wirkung und Benefits, die Meditation mit

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Namasté 🙏💫

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